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十种影响健康的生活小习惯
  一:喝过量咖啡或茶。

  适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。

 二:喜吃烫食。

  吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人 延年益寿。

  三:喝水太少。

  卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适 当补水。

四:用力排便。

  排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。

五:弯腰搬重物。

  首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议,弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉 以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。                                      

六:连续使用电脑3小时以上。

  长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、 失眠等问题。

 七:刚睡醒立刻下床。

  英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立刻起床,很可能导致血压忽 然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

八:如厕看报。

  坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛丨门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛丨门 充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛丨门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。

  九:跷二郎腿。

  这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。北京医院心内科副主任刘德平指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

十:缺乏运动。

  2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟 。




点击次数:6461  录入时间:2010-11-1 9:08:54